Sveža špinača, oranžna in rdeča čebula solata

Sveža špinača, oranžna in rdeča čebula solata

čas kuhanja: 20 min
    Vročine: 8
  • Srce Betty Crocker's Healthy Cookbook
  • deli recept!
Stranski krožnik pripravljen v manj kot 30 minutah! Uživajte v tanki špinači in oranžni solati.

Sestavine 8 - skodelice raztrganih spranih svežih listov špinače (iz 10-unčne vrečke), steblo odstranjeno 4 - srednje brezno pomaranče

- pomarančni sok

1/3 - skodelica medu

3 - žlici malinskega kisa

2 - žlici oljne repice ali sojinega olja

1/2 - čajna žlička soli
1 - srednje rdeče čebule, razrezane na 1/4-palčne debele rezine
korakov


1. Razporedite špinačo na posluževanje ali posamične plošče za posodo.
22 2. Odstranite osem 2 1 / 2x2-palčni trakovi pomarančne lupine z zelenjavnim lupinarjem, pazite, da odstranite samo oranžni del. Rezine trakove po dolžini navzdol v tanke trave.
3. 3. Odrezajte preostale lupine in bele barve iz pomaranč z ostrim nožem. Odstranite segmente oranžne z rezanjem med membranami, ulovom sokov v majhni posodi; postavite oranžne segmente na stran. Stisnite membrane pomaranč v posodo, da odstranite vse sokove; po potrebi dodajte pomarančni sok, da naredite 1/2 skodelico. Pobijte v medu, kisu, olju in soli z žico žvepla.

4. Na rezine čebule postavite v eno plast na neoluščeni piškoteki; krtačo z mešanico pomarančnega soka. Brusite od 2 do 3 palcev od vročine 4 do 5 minut ali samo dokler se robovi ne začnejo zatemniti.

5. Razporedite oranžne segmente na špinači. Ločite čebule na obroče; razpršijo čez pomaranče. Sipka s preostalim mešanico pomarančnega soka; okrasite s trakovi pomarančne lupine.
    Strokovni nasveti
  • "Za kosilo sem izbral solate kot način, kako ohraniti moj cilj boljšega prehranjevanja za moje zdravje in srce. Na srečo je špinača ena od mojih priljubljenih od otroštva, zato sem ugotovila, da ta recept prinaša nekaj lepih spominov. «Kevin W.
  • Ta recept je precej nizek pri natrijah. Če ste občutljivi na sol, imate visok krvni tlak ali krvni tlak v vaši družini, je dobra ideja, da ohranite nizek natrij. Izogibajte se živilske soli, kot so čips in kisle pijače, ter zmanjšajte ali pustite sol v receptih.

    Delite S Svojimi Prijatelji

Podobni Recepti

add