Skinny Citrusy jagode-piščančja solata

Skinny Citrusy jagode-piščančja solata

  • 63% manj maščob • 56% manj natrija
  • kot originalni recept. Dvakrat z okusnim jagodastim okusom - to je v solati in obleki!
  • Sestavine
  • 4 - srednje brez kože, brez kosti piščančjih prsi (1 1/4 do 1 1/2 kilograma Čas kuhanja:)
1/4 - čajna žlička črnega popra

1/8 - čajne žličke soli 1 - skodelica z zmanjšano vsebnostjo natrijevega piščanca 1 - recept Jagoda Citrus preliv (spodaj)

Jagoda Citrus preliv

1/2 - skodelica jagode

1/3 - skodelica pomarančnega soka

2 - žlici oljne repice olja
2 - čajne žličke fino razrezane limonine lupine
1 - žlica limoninega soka
1 - čajne žličke sladkorja
1/2 - čajna žlička čilija v prahu, po želji
1/4 - čajne žličke sveže mletega črnega popra

1/8 - čajne žličke soli

6 - skodelice sveže vodne kreše
2 - skodelice prepolovljene jagode
1/4 - skodelice sesekljane pekanse, opečene
05 Koraki
strojno 1. Poljajte piščančje prsi s poprom in soljo. V veliki ponvi, piling piščančje vre v vrelo. Dodajte piščanca; zmanjšati toploto. Pokrijte in potopite 12 do 14 minut ali dokler piščanka ni rahlo roza in se obrnete enkrat na čas kuhanja. Medtem, Prep čas: so jagode Citrus Dressing kot je navedeno v koraku # 3.

2. Odstranite piščanca iz ponev in zavreči juho. Tanka rezina kuhana piščanca. V veliki skledi skupaj z vodo, jagodami in piščancem. Za služenje, prelijte toplo oblečenje nad solato in potresemo s pecansi. Poskrbite takoj.

3. Jagoda Citrus Dressing: v mešalnik ali predelovalec hrane združite jagode, pomarančni sok, olje iz kanole, limonino lupino, limonin sok, sladkor, čilij v prahu, mlet črni poper in sol. Cover; zmešajte ali obdelujte, dokler ni gladko. Prenesite mešanico v majhno ponev. Privedite samo v vrelišče. Nežno, razkrite, 5 minut, občasno premešamo. Ohranite toplo, dokler ni potrebno. Ustvari 3/4 skodelice

Delite S Svojimi Prijatelji

Podobni Recepti

add