Spinach-Filled Rolls

Spinach-Filled Rolls

    prep čas: 10 min
  • čas kuhanja: 30 min
  • : 4
  • Odkrijte popolnoma nov način, kako se navijte v barvi in ​​okusu v dobri ribi za to.
  • Sestavine
1-kilogram, oranžna sluzoglavka ali mehurčki

1 1/2 - skodelice trdno zapakirane liste špinače

1/4 - čajna žlička česna sol

1/3 - majoneza brez maščobe ali solatni preliv

1/2 - čajna žlička Dijon gorčica
1/4 - čaša z okusom česna, zdrobljena
- limonina klina, po želji
Koraki


1. Pečica na 400 ° F. Spray kvadratni pekač, 8x8x2 palcev, s pršenjem za kuhanje. Če so ribji fileti veliki, narežite na 4 delovne kosi.
2. 2. Špinača na ribah; potresemo s česnovo soljo. Vsako fileto zaprete, z začetka na ozkem koncu. Postavite zvitke s spodnjimi točkami v pekač. Mešajte majonezo in gorčico; žlica na vsakem zvitku. Potresemo z zdrobljenimi krutami.

3. Pečemo 15 do 20 minut, ali dokler ribe ne zlahka zlijemo z vilicami. Postrezite z limonskimi klini.

  • Strokovni nasveti
  • Želite zamenjati nekaj mesa v vaši prehrani z ribami? Poskusite pusto belo ribe, kot so oranžna sluzoglavka, morski list, trska, vahnja ali podplat. S subtilnim, vendar posebnim okusom, te ribe posežejo v nešteto možnosti menija. Nizka vsebnost maščob in kalorij, so tudi dober vir beljakovin, plus pametne omega 3 maščobe.

    Delite S Svojimi Prijatelji

Podobni Recepti

add